Morgen vertrek ik samen met een deelneemster van Fiets4Fit Coaching naar Santiago de Compostela. En gedurende 6 weken hou ik een dagboek bij waarin onze ervaringen tijdens deze fietstocht beschreven worden en dat wordt gepubliceerd in de Hoofddorpse Courant online onder het kopje Evenementen. Kijk op www.hoofddorpsecourant.nl En op www.burnin.nl de site waar alles te vinden is over burnout. Kijk op  http://www.burnin.nl/?id=div_art_cff

De voorbereidingen zijn grotendeels achter de rug. Alleen nog inpakken, bagage wegen, er nog wat uithalen, weer wegen, peinzen over wat je echt kunt missen en dan toch maar besluiten dat alles wat je niet meeneemt, mooi meegenomen is! 

Van huisuit fietsen naar Santiago

 

Zes weken hebben we de tijd om samen te werken aan persoonlijke doelstellingen. Ook onderweg zal er genoeg op ons pad komen wat aanleiding kan geven tot reflectie. Hoe groter de uitdaging, voor de één is dat een band plakken en voor de ander een klim van 10%, hoe groter het genoegen zal smaken als de taak volbracht is. En die moet volbracht worden, hoe dan ook, anders kunnen we niet verder. We zullen ieder op onze eigen manier de verschillende uitdagingen aangaan, doorstaan en triomfen vieren. Van kleine overwinningen tot grote prestaties. Eénmaal in Santiago aangekomen, zullen we helden zijn! 

Ik zal vooral vanuit de gedachte van Fiets4Fit Coaching beschrijven, wat zo’n pelgrimage met je kan doen. Plus de leuke ontmoetingen onderweg, fietspech, en hoe ‘wij dames’ dit oplossen, maar ook, wat betekent deze tocht voor je, wat wil je hiermee bereiken, motivatie, wat gebeurt er met je als je meer dan honderd kilometer alleen maar maisvelden ziet, wat doet het met stress in je lijf en onrust in je hoofd, welke camembert is de lekkerste, hoe kijk je tegen die berg aan en met welk gemak kom je ervan af, wat ga je doen als je weer thuis komt, zijn je ideeën veranderd ten opzichte van je werk/relatie/dagelijks leven, welke Spaanse wijn is de lekkerste, enz.

We gaan het meemaken. Nog maar 1 nachtje slapen…

Klik op de onderstaande link om naar het persbericht te gaan.

http://www.hoofddorpsecourant.nl/page/Lokaal/Regionaal/Ondernemend/Truus-Alleman-van-Fiets4Fit-was-ook.226834.news 

Kom op donderdag 8 mei om 20.00 uur naar de Bibliotheek in Nieuw Vennep, Schoolstraat 2 (tel. 0252-620321) en luister naar mijn persoonlijke belevenissen tijdens deze fietstocht. Entree €5 inclusief koffie.

In 2004 fietste ik langs oude pelgrimswegen naar Santiago de Compostela. Zo’n 2723 kilometer in m’n eentje, met m’n tentje achterop. In aanvang een barre tocht, met regen en harde wind op het platteland. Vervolgens, soms lopend, over heuvels en door eindeloze maisvelden, met hier en daar een boerderij. Later, drie dagen lang getrapt op een kaarsrechte weg door de duinen met aan weerszijden lange rechte bomen, waardoor ik de weg kwijtraakte. En naarmate de Pyreneeën naderden, de benauwende gedachte sterk toenam… hoe kom ik hier in vredesnaam overheen?

Ik vertel over mijn ervaringen tijdens deze geweldige fietstocht; mijn twijfels en onzekerheden, de euforische momenten en mijn groeiende hartstocht voor fietsen. Deze fantastische fietstocht heeft als basis gediend voor de opzet van mijn eigen bedrijf Fiets4Fit Coaching.

zie: www.fiets4fit.nl

Klik hier voor de volledige route van het Bloemencorso 26 april 2008:
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=102624
Start: 9.30 uur in Noordwijk bij de Vuurtoren
Einde: 20.30 uur op het Houtplein in Haarlem
Tentoonstelling: de Dreef in Haarlem

Met 2 dames uit Markelo hebben we de volgende bloembollentocht gefietst, met huurfietsen van Rent-a-Bike van Kees van Dam. Hij staat recht tegenover de hoofdingang van de Keukenhof, met een grote tent op het parkeerveld.

Klik op de volgende link om de route te zien.

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=101153

Al vele velden staan in bloei en de kleuren & geuren zijn fantastisch. Over 1 à 2 weken zullen de bollenvelden op z’n mooist zijn en dan kun je optimaal genieten.

Na een kleine 25 km gefietst te hebben, zijn we in restaurant De Engel in De Engel gaan uitrusten en hebben we tot laat met elkaar gesproken onder het genot van een kopje koffie.

Fiets4Fit Coaching heeft een kennismakings-wandeling georganiseerd voor de vrijwilligers 2007 & 2008 van het Adamas inloophuis. Deze vond afgelopen zaterdag 12 april plaats in de Amsterdamse Waterleidingduinen. We hadden geluk met het weer want de zon wandelde met ons mee. Onderweg hebben nieuwe ontmoetingen plaatsgevonden en zijn vele gesprekken gevoerd. En na afloop hebben we ons te goed gedaan aan het pannekoekenbufet van Kraantje Lek.

Het  Adamas Inloophuis is een inloophuis voor mensen met kanker en hun naasten in de regio Haarlemmermeer, Kennemerland en de Duin- en Bollenstreek. Mensen met kanker en de mensen om hen heen vinden hier ondersteuning in de vorm van psycho-oncologische begeleiding, lotgenotencontact, creatieve therapieën en informatievoorziening.

Vanaf de eerste lentedag 2008 organiseert Fiets4Fit Coaching de workshop ‘Fietsen tussen de bloembollen: hoe krijg ik weer nieuwe energie?’ voor mensen met een burnout, spannings- en vermoeidheidsklachten, oververmoeidheid en mensen die na een ziekteperiode hun conditie weer op pijl willen brengen.

Fietscoach Truus Alleman constateert dat velen het plezier in hun bestaan en soms het vertrouwen in hun eigen lijf zijn kwijtgeraakt. Het moe-zijn bederft meestal de zin om weer leuke dingen te gaan doen, waardoor het herstel bijna geen kans krijgt. Hoe is jouw balans tussen inspanning en ontspanning? Wat zijn jouw inspanningen en leveren die nieuwe energie op? Waar geniet je van?

Tijdens de kennismakingsworkshops kun je ervaren wat fietsen in de Bollenstreek in combinatie met mental coaching voor je betekent. Truus Alleman helpt je bij het terugvinden van je passie en ondersteunt je bij acties die voor echte veranderingen zorgen. En tijdens deze workshop kun je een voorproefje nemen. We fietsen dan in een rustig tempo zodat we zoveel mogelijk kunnen genieten van de kleurrijke velden. Onderweg pauzeren we en onder het genot van een kopje koffie gaan we op zoek naar ‘nieuwe wegen’ om nieuwe energie op te doen. Je bent van harte welkom om mee te doen aan deze actieve en enthousiasmerende workshop tussen de bloembollen, voor het kennismakingstarief van € 25. Zolang de bollenvelden in bloei staan, zijn er 2 keer per week workshops die starten in de Haarlemmermeer en daarbuiten, met steeds verschillende routes (hou de website in de gaten).

Wil je door inspanning tot ontspanning komen en weer genieten? Geef je dan op via  www.fiets4fit.nl of bel 023 5269 599 / 06 511 720 77.

Fiets4Fit Coaching werkt vanaf vandaag samen met 2 geweldige fysiotherapeuten uit Nieuw Vennep. Cees Dercksen en Jeroen Grootjen van Fysiocentre Haarlemmermeer. Zij hebben zich als fysiotherapeut en haptonoom gespecialiseerd in de behandeling van spannings-of stressgerelateerde klachten en onbegrepen pijnklachten, zogenoemde psychosomatische klachten.

Voor Fiets4Fit een uitgesproken kans om mensen met een burnout een nog meer op het lijf geschreven hersteltraject aan te bieden. Eén die nauwkeurig aansluit op de persoonlijke behoefte, waardoor je sneller tot goede resultaten komt.

Als fysiotherapeut, raden Cees en Jeroen cliënten vaak aan om buiten in de vrije natuur te gaan bewegen, lekker wandelen of fietsen. Helaas komt het daar meestal niet van, waardoor herstel langer op zich laat wachten. Hier neemt Fiets4Fit het initiatief om met de mensen erop uit te trekken, waarbij genieten van de natuur een grote rol speelt, de conditieverbetering en ook de mental coaching zorgt voor levenslust en passie.

Na een mooi voorwoord van wethouder Arthur van Dijk met “Haarlemmermeer is meer dan economie”, presenteren 50 ondernemers zich meteen al in de eerste krant van het nieuwe jaar. De Hoofddorpse Courant startte vorig jaar met het initiatief van Meer Zakelijk waarin ondernemers laten zien wat ze waard zijn. Waaronder Fiets4Fit Coaching. Naast het artikel in de papieren krant, staat Fiets4Fit Coaching uitgebreid op De Hoofddorpse Courant online. Klik op de link: http://www.hoofddorpsecourant.nl/index.php/page/1635?&mod[5052][detail_id]=178980

De laatste paar dagen is het zo fantastisch om te wandelen in de Kennemerduinen. Er ligt een dun laagje rijp op het zand en op de takken van de struiken en bomen. Het geeft een prachtige stille uitdrukking die je diep van binnen raakt.

We lopen een wandeling van 1½ uur en staan regelmatig stil bij de sterretjes op de vetplanten …

… de rijp op dunne takjes …

 

… en schilderachtige paadjes …

Precies … degene die het besluit heeft genomen te stoppen met het werk wat hij/zij nu doet.

En zoek jij toevallig een baan in dat werk? Dan is het een must om contacten te hebben met de mensen die het werk nu doen, want dan zit je dicht bij het vuur en kan jouw naam naar voren komen vóórdat het bedrijf met de vacature naar buiten treedt. Dat houdt in dat je moet netwerken, gericht netwerken, wil je tenminste niet terechtkomen bij de laatste 30% van de vacatures waar wel voor geadverteerd wordt. Blijkbaar is er dan iets met die vacature aan de hand.

Nog maar 85 km naar Santiago de Compostela. De laatste fietsdag en dan zit de rit erop. Ik voelde me die dag, 1 oktober 2004, vol van verwachtingen en tegelijk teleurgesteld. Ik zou na 2723 km het einddoel bereiken, wat natuurlijk een fantastische prestatie is, maar ik vond het jammer dat mijn reis afgelopen was. Daar ging mijn leventje als wereldfietser, zeg maar dag tegen de ‘genietende vrije fietser’. Zou dat ooit nog terugkomen?

Wat een verschil met toen ik op 16 augustus 2004 als onervaren fietser vertrok uit Haarlem. Ik heb afgezien en gejankt, vertwijfeld afgevraagd of ik die Pyreneeën over zou komen, banden geplakt in the middle of nowhere, in een luguber hotelletje overnacht en in m’n eentje op een camping gestaan, de weg kwijtgeraakt en flink omgereden, 3 avonden achterelkaar pizza gegeten, gestoeid met het idee wat nou erger is: wind of regen, dikke spinnen verjaagd en een hond geslagen die m’n laatste broodje wou jatten, gekletst met koeien, langs een bejaarde vrouw gefietst die net een enorme wind liet, met mijn fietsbel Parijzenaars van het fietspad gejaagd, 50 km m’n mond moeten dichthouden om geen insecten te hoeven eten, op een eenzame avond voor €65,- gebeld met mijn zus, door een kwaaie non het klooster uitgezet, voor een gat in de weg van 5 meter diep gestaan, een dag aan de dunne geweest omdat de krab met garnalensaus in die hele dure tent niet goed was, 1 uur oude teer van m’n banden afgepulkt, en vreselijk veel gezweet. Je zal wel denken ‘Dat ga ik dus nooit doen!’ Maar wacht even…

Durf voor jezelf te kiezen als je een burnout hebt. Egoïsme krijgt in deze periode een hele andere betekenis, want als je jezelf niet op nummer 1 zet, duurt het nog langer voordat je er weer kan zijn voor een ander! Wees dus egoïstisch en doe alleen leuke dingen. Vul je energievoorraad aan door datgene te doen wat energie oplevert. De zaken die energie kosten kun je het beste overlaten aan vrienden, familie of je partner. En voel je daar niet schuldig over. Straks doe jij die klussen weer.

Waarmee verwen jij jezelf? Een dagje naar de sauna bijvoorbeeld waar je verplicht moet luieren. Goed boek mee en languit op de bank. Lekkere massage of een zonnebank. Of kies je voor thermen thuis met kruidige oliën in je ligbad, cd’tje met junglegeluiden en theelichtjes aan? Misschien wil je helemaal niet nat worden en kies je voor bezig zijn in de tuin. Onkruid wieden, nieuwe plantjes poten en wat snoeien. Of je dikke trui aantrekken, een houtblok in de vuurkorf gooien en gewoon zitten en genieten in de tuin? Geen tuin? Maak van je balkon een tuin. Hang een spiegel op, zo lijkt ‘ie groter en heb je 2 keer zoveel planten. Of hou je meer van gezelligheid binnen? Zoek je leukste foto’s uit en laat ze vergroten en inlijsten. Je kunt een apart hoekje inrichten waar jouw goede herinneringen leuk uitkomen. Of een collage maken met alles wat je wenst. Ook handig voor anderen om te weten…

Dit is pas een begin van een ‘energielijst’. Iedereen heeft z’n eigen energie-gevers. En soms weet je niet meer wat je leuk vindt omdat het te lang geleden is, dat je dat voor het laatst gedaan hebt. Zoek ook in het verleden, wat je vroeger leuk vond om te doen. Of wat je eigenlijk altijd al had willen doen, maar wat er nooit van kwam. Doen! Niet gelijk overdadig, gewoon rustig aan, morgen is er weer een dag.

Wat zijn jouw energie-gevers? Vertel wat voor jou werkt, dat brengt een ander misschien weer op een idee.

Vol trots mag ik mijn nieuwe website aankondigen:  Fiets4Fit

Ik hoop dat de site u rust brengt in de chaos van het internet.

De vakantie zit er weer op, de kinderen gaan weer naar school, partner weer aan het werk en jij denkt “eigenlijk ben ik toe aan vakantie”.

Als je oververmoeid bent of een burnout hebt, is een vakantie misschien wel leuk maar het helpt niet echt om over je vermoeidheidsklachten heen te komen. En juist in de periode na de vakantie als iedereen weer aan de slag gaat en jij nog steeds ziek thuis bent, kan het behoorlijk deprimerend zijn om geen energie te hebben. Je wilt ook graag weer een leuke uitdaging hebben!

Ga fietsen en laat je inspireren door de natuur en doe tegelijk nieuwe energie op. Fiets4Fit Coaching begeleid je daarbij. Het hersteltraject van Fiets4Fit duurt 20 weken en die tijd kun je gebruiken om niet alleen je conditie op te bouwen, maar ook om eens stil te staan bij de keuzes die je in je leven gemaakt hebt. Wellicht hebben die te maken met waarom je je nu zo moe voelt.

Als je doet wat je altijd deed, dan krijg je wat je altijd kreeg. En dat is zelden wat je wenst.

Kijk voor meer informatie op Fiets4Fit

Fietsen van Haarlem naar Santiago de Compostela

Bijna een maand lang spookte het beeld door mijn hoofd. Zeker nadat de eerste heuvels in noord Frankrijk soms zo steil bleken te zijn dat ik zelfs moest afstappen, werden de scenario’s steeds angstwekkender. En nu stond ik ervoor. Dit is het moment…hoe kom ik hier overheen?!

De Pyreneeën. 16 km lang alleen maar stijgen. De zon brandt fel en er is geen schaduw. Hier bij de grensovergang vroeg een Italiaanse dame, een pelgrim te voet, mij, een foto van haar te maken. Dan zou zij een foto van mij maken. Prima, alles om deze martelgang nog even uit te stellen, klinkt goed in de oren. Zij loopt met haar zware rugzak achterwaarts, terwijl ik de lens scherp stel, tegen mijn fiets aan. Ik dacht nog ‘wat is stop op z’n italiaans’, maar het was al te laat. De fiets viel om. Goed, dat moest een keer gebeuren dus huppettee, de fiets weer neergezet, leek niets aan de hand. Nadat de foto gemaakt was, wenste ik haar ‘buen camino’ en zij ging weer verder. Tja, nu moest ik er ook aan geloven en draaide mijn fiets de weg op. Tenminste, het stuur draaide maar de fiets niet.

Je wordt al moe van de gedachte de tent van zolder te halen, paklijsten te maken en koffers in te pakken. Iedereen is enthousiast want we gaan lekker op vakantie, behalve jij. Of je nou thuis op de bank hangt of voor de tent op een klapstoel wiebelt, het zal je worst wezen.

Ja, ik ken dat. Zij hebben echt een vakantie verdiend, zijn er aan toe, hebben er hard voor gewerkt, en jij niet. Je bent al meer dan een half jaar thuis. Overspannen, burnout. Jij hebt al een half jaar vakantie gehad, hè?

Herken je dit? 

Ja, je kunt alle advertenties in kranten gaan lezen. Maar of je daar een baan vindt? Ik denk het niet. Als je toch de krant aan het uitpluizen bent, kijk dan naar taakomschrijvingen van vacatures. Zodra je taken vindt die je aanspreken, schrijf ze op en maak er een uitgebreide lijst van. Blijkbaar spreken deze taken, niet de functies, je aan. Dat zegt al iets over je interesses.

Begin bij jezelf. Je innerlijke zelf. Luister niet naar de stem die van binnen zegt: ja maar, je hebt nu eenmaal die opleiding gedaan, dus…Of, Jee, daar heb ik helemaal geen ervaring in…Of, Goh dat kan ik niet hoor, ik zou misschien wel willen, maar… Maak jezelf vrij van al deze ‘beren op de weg’. En sta open voor hetgeen waar je werkelijk warm voor loopt. Dat hoeft niets met werk te maken hebben. Het kan een passie zijn die door jaren druk te zijn geweest, bedekt is gebleven. Voel wat jou beweegt. Hoe dichter je bij je kern komt, hoe meer je passie zult voelen.

Voel je niks? Ga alles uitproberen.

Neem de regie over je burnout en ga fietsen. Van je bank naar je passie, van Haarlem naar Santiago, van thuis zitten naar een leuke baan.

Dat klinkt zwaar, maar is het niet. Als je gewoon met korte routes begint en langzaam steeds langere tochten fietst, doe je ongemerkt nieuwe energie op. Je zit lekker op je fiets, de fiets draagt jou als het ware, geen zware belasting voor je gewrichten en je hoeft absoluut geen geweldige conditie te hebben want die doe je onderweg vanzelf op.

In 2004 heb ik gefietst van Haarlem naar Santiago de Compostella (zo’n 2700 km). Dat was al 3 à 4 jaar na mijn burnout. Toch kan ik zeggen dat juist het onderweg zijn mij volledig genezen heeft.